“外卖”真的会影响到生育健康吗?-广州孕育

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　现阶段的年轻人多数人忙于工作或者不想自己做饭，严重依赖我们的黄衣小哥上门投喂。但是，我们并不知道外面的店家使用的材料，调料等等到底是不是健康干净的，特别是对于备孕人群和试管人群来说，现阶段正是需要健康饮食和均衡营养的时候，常吃不健康外卖甚至会影响受孕，南方健康晓晓就和你分析不健康外卖具体有哪些危害呢?

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　1.影响激素分泌

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　为了“更好吃”和“低成本”，一些不良商家会非法添加过量添加剂，或使用激素催熟的食材，这都会影响人体内激素的正常分泌，激素水平紊乱会影响卵泡的发育和排出等，影响受孕。

　2.营养失衡

　很多以“方便快速”为首要目标的快餐等，存在荤素搭配不合理的问题，主食多，蔬菜少，热量超标，人体必需的蛋白质、维生素等含量却不达标，长此以往，会导致人体摄入的营养不均衡，免疫力下降，也会对生育有不良影。

　3.变胖

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　油炸食品、快餐、奶茶甜点等都是很受欢迎的外卖品种，这些都是高热量食物，吃完如果缺乏运动，过多的热量在体内堆积，首先就会引起肥胖，进而还可能引发多囊卵巢综合征等影响生育的疾病。

　4.高油高盐

 增加患病风险诱人的口味往往更能吸引消费者，为了“更好吃”，一些不良商家在烹饪过程中会添加大量的油、盐、糖等调料，然而常吃高油、高盐、高糖的“三高食品”，不仅会增加肠胃负担，引起消化不良、便秘等试管百度百科，还会引发高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病以及糖尿病等代谢类疾病!

 

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　外卖怎么吃才能更健康?

　妈妈说“外卖都是不健康的”，其实是担心你吃到不健康的外卖，被“利欲熏心”的不良商家坑害。下面南方健康晓晓告诉大家外卖怎样吃才更健康。

　1.选正规商家点外卖

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　要选择正规大品牌的餐饮店，卫生状况和食品质量都相对更有保障。

　2.注重营养搭配

　建议多点绿叶蔬菜，肉类尽量选择鸡肉、牛肉等优质蛋白，以补充足够的蛋白质、维生素和膳食纤维等。这里不得不提到轻食，轻食一般以蒸煮烹饪为主，食材多是蔬菜，鸡蛋、鸡肉、牛肉和南瓜、玉米、荞麦等粗粮，再搭配一些低脂酱汁，健康又美味～轻食类外卖不仅适合减肥人群吃，也很适合备孕人群吃，但要注意选择卫生状况达标的商家。

　3.选健康的烹饪方法

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　比起油炸和煎炒，白灼、清蒸、焖烧、炖煮的菜会更健康一些，放的油比较少，点外卖时可以选择这类菜品。

　4.少吃“三高菜”

　很多家常菜也属于高油、高盐、高糖的“三高菜”，比如糖醋里脊等糖醋菜、水煮鱼等水煮菜、番茄炒蛋等需要多次放油的菜、地三鲜等红烧类、干煸豆角等油炸类，点外卖时要尽量避开。

　5.少用菜汤泡饭，慎点盖浇饭

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　菜汤泡米饭和盖浇饭都受很多人喜爱，但很多油脂都留在菜汤里。建议可以吃饭时把菜吃了，少吃或不吃菜汤。试管百度百科

　南方健康小贴士：外卖怎么吃也要我们多多注意，虽然外卖只是一种就餐形式，但是架不住形形**的各种人群。我们能做的就是尽可能往健康的饮食上挑选。