男性调理精子质量吃什么食物好-广州孕育

　想要孕育一个健康的宝宝，爸爸妈妈的共同努力是分不开的。在备孕期间，夫妻双方都要积极调理自己的身体状况，提高精卵质量，为生育一个健康的宝宝打好基础，今天就给大家分享一下男性应该如何调理精子质量实现优生优育。

男性调理精子质量吃哪类食物好？

含蛋白质的食物

　优质的蛋白质是生产精液的主要原材料，所以男性想要提高自己的精子质量，一定要注意蛋白质的摄入;

含镁的食物

　镁能帮助人体调节心脏的活动，还可以降低血压、预防心脏病的，而且对于男性来说生活中多食用含镁的食物可以有效的提高生育能力;

含果糖的食物

　精子活力和精囊当中含有果糖的数量有关，如果男性精液当中果糖的含量过低的话，会容易引起少精或者是弱精，严重者还会出现死精症;

含精氨酸的食物

　构成精子头部的主要成分是精氨酸，也是构成精子的主要原材料，男性朋友在备孕期间补充精氨酸，可以提高精子活力;

含锌的食物

　在精子的组成部分当中，锌占有较高的地位，锌对于维持男性的生殖功能起着非常重要的作用。经研究发现，精子代谢必需的物质就是锌，保证了锌的正常摄取可以有效的增强男子精子活力，有效提高男性的生育能力。

高钙食物

　钙对于精子的获能、运动、维持透明质酸酶的活性以及在受精过程当中起着较为重要的作用，如果男性体内缺钙的话，就会使精子运动出现迟缓，精子顶体蛋白酶的活性会明显的降低。

男性补精夏季食物推荐

蛋类

　吃蛋类食物对于补精有一定的效果，因为蛋类食物中的优质蛋白质含量高，而精子的生成、发育和成熟等都需要高蛋白来提供能量，所以男性吃蛋类食物对于补精子有一定的好处。

韭菜

　韭菜因为滋阳补肾、助阳固精的作用被人们熟知，韭菜在古代被称为“起阳草”，有固精、助阳、补肾的作用，对于男性精子数量少、肾虚等都有一定的治疗和改善作用。

牡蛎

　男性精液中的锌含量较高，当男性身体里的锌元素缺乏是就会影响到精子的数量和质量，而牡蛎中的锌含量很丰富，男性吃牡蛎能够满足身体对于锌元素的需求，这样就能够提高男性的性能力