男性备孕想快速怀孕，不运动怎么能增强能力呢!-广州孕育

　在备孕过程中会有诸多的注意事项，除了必有的饮食调理外，好的生活习惯也能增加怀孕的概率。而运动绝对是一个无害的良方，不仅能够让精子质量得到改善，同时也能在房事上更有精力。那么该如何去锻炼呢?南方健康晓晓教你几招。

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　曲背部掌上压

　姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

　　俯卧舒展

　面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直成都西囡医院试管成功率，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

　猫姿伸展

　顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚掌，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　南方健康小贴士：想要快速怀孕，好的试管婴儿做两个更贵吗身体状态是少不了的。男性在备孕前的运动是必不可少的，同时，我们可以辅助吃一些有益于精子的食物以及保健品。比如多补充含有锌，铁等微量元素以及补充叶酸。