女性要怎么才能养出好卵？-广州孕育

只有健康的卵泡，才能排出健康的卵子，健康的卵子是成功妊娠的关键因素，健康的卵子是生命之源。希望所有在准妈妈都能行动起来，通过日常生活的努力改善卵子质量，加强胚胎发育潜能，早日好孕！

在日常饮食中，哈萨克斯坦试管专家提醒备孕女性注意多吃以下食物，红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血的功效;豆类食品可以补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调;植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质，有利于卵子的健康成长;纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象;牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

哈萨克斯坦试管专家还提醒在日常生活中，需要注意减少以下食物的摄入，过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢的正常排卵，造成月经不调;动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率;还要少吃刺激性食物，比如过辣、冰冷等，避免引起月经不调。

哈萨克斯坦试管专家还提到线粒体存在于所有的细胞中，卵子的受精和受精以后的分裂发育所需要的能量，都要靠线粒体提供。很多质量下降的卵子内部，线粒体已经开始明显减少，氧化自由基堆积，导致卵子的能量供应不足。卵子没有受精能力或受精以后停止分裂，这些造成了胚胎发育潜能差。

所以另外还可以适量补充备孕保健品，如辅酶Q10能有效降低氧化压力，恢复线粒体功能，提高卵母细胞的质量与数量。如DHEA能显著增加基础窦卵泡数，改善卵泡质量。

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