泰国试管婴儿怎样调整饮食来缓解痛经?-广州孕育

　泰国试管婴儿怎样调整饮食来缓解痛经?

　泰国试管婴儿怎样调整饮食来缓解痛经？你是否也有烦人的痛经？尽管大多数女性都会有痛经，但是痛经对这些女性的影响方式是不同的。还在遭受每月一次的腹部绞痛折磨，这期间没法得到安宁。如果你想缓解疼痛，快点摆脱痛经，试试以下方法吧。下面跟泰国试管婴儿小编一起来看看吧！

　一、怎样调整饮食来缓解痛经？

　吃香蕉。香蕉含可以减轻绞痛的钾，有时绞痛是由缺钾引起的。其他含钾的食物还有：

　白豆，如赤豆，大豆，或利马豆;

　绿叶菜，比如：菠菜或羽衣甘蓝;

　干果，如：杏仁，西梅干，或葡萄干;

　鱼，如：三文鱼，大比目鱼，和金枪鱼;

　尽量少摄入含***的东西。摄入太多***会加重绞痛。有的消息建议在经前或经期，不要吃含***的食物和饮料，比如：咖啡，茶，可乐，甚至巧克力。

　吃omega-3脂肪酸。每天服用鱼油保健品——富含称之为omega-3脂肪酸的健康脂肪——可以有助于缓解痛经。有一项研究发现比起那些吃安慰剂的女性，每天吃鱼油保健品的女性能更少的遭受痛经。

　试试以下保健品。在对饮食结构做出较大改变前，先向咨询医生有关保健品事宜。一起吃的有些保健品相互间有不良影响。以下保健品可能对健康和缓解痛经有益处：

　柠檬酸钙，每日500-1000 mg。柠檬酸钙通过维持肌肉张度来起作用。

　维生素D，每日400 IU。维生素D有助于身体对钙的吸收也有助于对抗炎症。

　维生素E，每日500 IU。维生素E有助于缓解痛经。

　镁，每日360 mg，在月经开始前服用3天。镁有助于降低前列腺素，或者降低在经期分泌的引起肌肉收缩，造成痛经的化学物质。

　二、通过拉伸和运动缓解痛经

　1、用枕头垫在下面使单脚或双脚高于身体其他部位。这样可以使子宫肌肉得到放松。

　2、试试针灸疗法。多项研究表明，使用针灸疗法的女性可以遭受较少的疼痛而且吃较少的药。针灸是通过平衡体内气血(或者叫能量不足)来起效的。痛经时，据称是脾脏和肝脏处气血失调。

　3、每次按压腹部10秒钟。最好是轻轻按压。身体会去关注按压的感觉而不是月经绞痛。这样不仅分散了注意力，而且按压也能缓解一些疼痛。

　4、稍许**小腹来缓解疼痛。从小腹前面开始**，逐渐**到后腰。如果可能的话，让你的朋友或者家人帮你**后腰。

　5、散步。散步对痛经是一种有效而简单的方法。为了达到最佳效果，轻快地走，这样每天做三次，每次走30分钟。散步有助于赶走体内的β-内啡肽，也可以降低前列腺素。

　6、慢跑。慢跑能让你得到足够的锻炼来减少疼痛。除了该运动外，你还可以尝试做一些其他的有氧运动。每周做3次控制在中等强度的有氧运动，也是每次30分钟。

　7、骑自行车、游泳、跳舞、诸如：足球或篮球之类涉及到跑的运动做仰卧起坐。任何运动都对身体有益，但仰卧起坐能锻炼腹肌，是针对摆脱腹部痉挛和瘦腰的一种运动。运动会促使体内的产生的一种类**，或**β-内啡肽排出。

　三、其他缓解绞痛的方法

　1、把热水袋放在肚子上，在肚子和后腰上轮流放热水袋。(为了方便这样做，你可能需要两个热水袋。)

　2、泡个热水澡，热水澡是另一种用于缓解女性痛经的热疗法。热水澡可以放松身体的肌肉，使疼痛不那么明显。

　试着在洗澡水里面放入一至两杯泻盐，泻盐富含镁，缺镁会造成绞痛。至少泡30分钟。

　试着在洗澡水里加入一杯海盐和一杯小苏打。这两种物质一起可以放松身体肌肉。至少泡30分钟。

　服用止痛药，如：布洛芬，扑热息痛，或者专门针对痛经的止痛药。一定按照药瓶上的说明来服用!

　对于严重的痛经，咨询医生可否使用避孕药。服用避孕药可能缓解疼痛，肿胀，和经期引起的绞痛。如果你痛经严重，请咨询医生你是否可以使用避孕药。

　避免以下行为来预防痛经。痛经在困扰你之前是可以预防的。

四、避免以下行为来预防痛经：

　1、喝酒，吸烟，和其他刺激性东西;

　2、工作和生活中的压力;

　3、长时间不活动;

　小编温馨提示：

　一定按照药品瓶上的说明服药。过量服药可能致命。

　如果痛经严重，持续时间长，而且影响到日常生活，请咨询医生。可能需要更强的止痛药，或避孕药来治疗你的疼痛。

　注意药瓶或食物包装上的过敏信息。使用热水袋或热水瓶时需小心。如果不注意，会有烫伤危险。

　我们衷心的希望能帮到您，帮您圆满人生，享受父母天伦之乐。让为您的泰国孕育之路保驾护航。

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