孕期间如何补充微量元素？-广州孕育

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　为了胎儿和准妈妈的身体健康，我们在怀孕期间都要做好充足的营养补充，而微量元素也是在孕期间需要补充的，该怎么补充微量元素呢？现在南方健康晓晓带着大家一起了解广州哪个医生做试管比较好。

　孕妇饮食有一些禁忌，所以有些含有微量元素的食物不适合食用。所以孕妇补充微量元素时也要小心谨慎。

　富含微量元素的食物如下：

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　钙：含钙量丰富的食物有牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。

　铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、乌贼、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、黑木耳、紫菜、海带、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等蔬菜。

　碘：碘与大脑的发育息息相关。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。碘盐的摄入是补碘的一重要途径。

　镁：紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面;豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐;蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;水果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如虾米、花生、芝麻等。

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　锌：海产品中的锌元素较多、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。贝壳类海产品、红色肉类广州哪个医生做试管比较好、动物内脏类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。干酪、虾、花生、玉米等也富含一定量的锌元素。

　微量元素对胎宝宝的重要性不言而喻，孕妈妈从备孕期开始就要补充微量元素了，一定要做到不偏食、不挑食，多食用以上富含微量元素的食物，而且就算孕吐的厉害也不要忘记补充适量的微量元素。必要时可以引用补充微量元素的营养剂。广东民营试管婴儿医院

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