40周孕妇怎么坐奥义瑜伽球催生？-广州孕育

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在怀孕40周的时候，孕妇可以通过坐瑜伽球来催生，只需要张开双腿坐上去，轻轻地向左右摇晃，摇晃的同时还要注意调整坐姿，双手拖住腹部，这样有助于盆底肌肉放松，不过坐瑜伽球只是起到辅助生产的作用，如果还是达不到生产的要求，要及时的使用催产的药物或选择剖腹产。

孕妇在孕晚期的时候，想要加快生产进度，可以选择吃一些可以帮助催生的水果，比如可以适量的吃一些山楂，山楂既可以作为一种水果，也可以作为一种中药材，具有活血、祛瘀的功效，同时能够兴奋子宫平滑肌，诱发子宫收缩，以达催产的目的。

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网友提问

怀孕40周了，宝宝还没有要出生的迹象，这可把我给急坏了，朋友说坐瑜伽球可以帮助催生，而且效果不错。刚好我家就有一个奥义的瑜伽球，想尝试一下。但不知道该怎么做才有效，有经验的姐妹可以分享一下吗？

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生育顾问

坐瑜伽球是现在比较流行的催生方法，很多孕妇在生产前都尝试过，而且使用起来也很简单，孕妇只需要将一条腿放在瑜伽球上，再用双手抱着自己的头部，然后身体向一侧进行弯曲，在做了三组同样的动作后，就可以交换。

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坐瑜伽球能磨炼骨盆肌肉的韧带帮助催生

坐瑜伽球这种分娩方式能够磨练孕妇骨盆肌肉的韧带，让身体更有韧性，为妊娠准备，等到分娩开始时，孕妇的身体便会有足够的耐力、韧性和弹力，生产也会变得非常顺利。

网友提问

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看来利用瑜伽球来催生的方法还挺简单的嘛，只要坐上去轻轻的摇晃就可以了，不过我还想问一下，除了上面提到的姿势外，坐瑜伽球催生的方法还有哪几种呢？

医生顾问

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孕妇使用瑜伽球催生时，除了可以采用站姿的方法外，还可以坐在球上、仰躺地上或者上身趴在球上，这几种方式都可以有效的缓解产前疼痛，缩短生产时间。

坐在球上是瑜伽球催生的方式之一

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为了方便大家理解，这里给大家整理了几个动作的详细操作步骤，可供参考。

1、上身趴在球上：将上身放置在球正方的位置，双腿并拢，伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行;

2、坐在球上：双腿分开，双臂伸直，双手向上举，抬起一条腿，与地面保持平行，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟;

3、仰躺地上：双腿并拢，左腿放置健身球上，深呼吸，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线，保持姿势几秒钟即可。

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网友提问

除了坐瑜伽球可以催生外，我还尝试了网友推荐的可以在家催生的方法，感觉都还不错，试过这么多方法我觉得还是坐瑜伽球这个比较适合我，不过为了安全，我还想了解一下坐瑜伽球的时候需要注意什么，请问有人知道吗？

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生育顾问

孕妇在坐瑜伽球的时候，应该穿着宽松的服装，最好不要在太热或太潮湿的环境里活动，运动前和运动时要喝足够的水，运动时注意测量脉搏，强度应控制在每分钟脉搏150次以内，最重要的是身边一定要有一个人保护孕妇着，不能让孕妇自己一个人，因为瑜伽球比较滑，很容易发生危险。